很多女性都会把“我要减肥”这四个字挂在嘴边，但是真正瘦下来的人并不多，其实，只要找对方法，那么减肥就变得相当容易了，这几个快速瘦腰瘦肚子的方法，我相信你们肯定需要，赶紧来看看吧！

1、利用零碎时间运动

平时上班期间，可以在提前一战下车，如果距离较近的话，可以推荐走过去，如果较远，那么到公司楼下爬个楼梯也是可行的，可以锻炼到腰腹部的肌肉。当然回家的时候，也可以改走楼梯，这样利用上下班的这点零碎时间就可以轻松完成锻炼。

  2、重视早餐和午餐

健康减肥并不推荐节食，何况通过节食瘦下来的也要反弹。首先把早餐重视起来，吃一份营养价值高，热量低的早餐，能够加速体内的新陈代谢，利于排出身体内的毒素，如果选择不吃早餐，那么胃酸分泌过多，会导致一些肠胃疾病。午餐尽量吃饱，清淡饮食为主。

3、晚上六点前吃晚餐

晚餐少吃，尽量在6点前完成，如果一些上班族时间不行，那么尽量是在7点左右，但超过八点就什么都别吃了，因为吃下去的东西无法消耗，一旦热量高了，那么就会造成脂肪囤积。

  4、仰卧起坐

仰卧起坐很多人都坚持不了，但效果还是很值得肯定的，在进行这一运动的时候，可以充分锻炼到腹部，让腹部变得更加紧实。可以先做10个，然后第二天15个，等自己适应之后，就可以每天坚持，或者固定每天30个等等。

5、空中脚踩单车运动

这项运动主要是用到腰腹的力量，将腿伸向空中，腰部贴地，利用腹部肌肉发力，注意动作保持匀速，这样锻炼到腰腹部的力量就很强，一般睡前花十分钟就可以做。

6、腹部按摩

一般腹部是脂肪囤积的主要部位，除了上班这些运动的方式，还可以通过一些比较轻松的按摩手法来完成减肥。首先将手掌搓热，然后顺时针按摩腹部，感受到腹部发热，这样按摩2-3分钟就可以，不仅可以促进腹部脂肪燃烧，还可以促进新陈代谢。

7、拔罐减肥

拔罐减肥是一项健康天然的减肥方式，它主要是对全身的经络进行疏通，加速血液循环，改善肠胃消化问题，促进肠胃蠕动，在加速新陈代谢的同时会不断地消耗掉体内的脂肪，就达到了安全又健康有效的减肥目的。

8、点穴减肥

点穴减肥是一种新型的减肥方式，与平时大家所接触到了运动减肥不同，点穴减肥更适用于现在没有多余的时间去运动的人群，一周只要一两次，就能轻松瘦下来。穴减肥主要部位是，脂肪比较多的腹部，腹部也有很多的穴位，通过点穴师精准的按摩手法，按压腹部穴位，在不断地按压穴位这个过程中，体内的脂肪被不断消耗，代谢出体外，所以也会防止脂肪囤积哦。

9、埋线减肥

穴位埋线减肥可以抑制过于亢进的食欲，同时抑制胃肠道对多余热量的过度吸收，但能够很好保持与维护人体正常的食欲和对于营养物质的正常消化吸收。也能够大幅度的提高人体自身的基础代谢水平，从而促进体内囤积的脂肪自动进行分解代谢，进而转化为热量被我们在不知不觉间消耗掉。

减肥不是短期可以看到效果的事情，只有持之以恒，才能让自己的身体脂肪慢慢变少，让自己变瘦，在减肥开始的时候如果效果不明显，不轻易放弃，重庆汉唐帮你解决，坚持几天就可以收获哦。