不少女生为后背赘肉多而烦恼，一个迷人的背影是非常加分的。今天渝美人就为大家简单介绍3个背部减肥的小妙招- 后仰瘦后背法、端正坐姿瘦后背、靠墙站立、伸伸懒腰、冷热水交替淋浴。

1、后仰瘦后背法

后仰动作，即挺直自己的身体，然后将力量的重心慢慢往后移，做这个动作期间，要注意呼吸的调整，后仰之后要保持两三分钟(刚开始练习可以循序渐进)，然后再慢慢地恢复动作。这个动作虽然做起来很简单，但对瘦后背是有用处的。

2、端正坐姿瘦后背

坐姿不正确，可能导致背部脂肪堆积，同时增加腰腹部的赘肉。因此，端正坐姿可以帮助瘦后背。坐在椅子的1/3处的位置，上半身始终保持挺直，长期保持这样的坐姿，有利于塑造背部的线条，非常适合久坐办公室的上班族。

3、靠墙站立

吃完饭之后，很多人习惯马上躺下，其实这样很容易让背部变厚。最后饭后可以站立一会儿，找一面墙，背部紧贴墙面，让背部保持紧绷的状态。没事的时候也可以找面墙站立瘦后背，这样的动作可以帮助你改善背部轮廓，加快背部脂肪的燃烧。

以上就是渝美人对于瘦后背的简单介绍，这些小技巧都是生活小妙招，提醒大家再日常生活中注意细节，也可以达到锻炼的功效。想了解更多的减肥信息，请关注渝美人。

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